サマーボディ計画

今年は夏までにマジでばっきばきに体を仕上げようと思います。
もともと筋トレは趣味でやっていたので苦ではないのですが、
そうとう追い込もうと思います。
僕は今大学に通っていて、
そこのトレーニングルームは無料で借りることができるのです。
なので毎日行ってもお金が減ることはありません。
でも毎日行くことは筋肉にとって決してよくはないのです。
なぜかというと、鍛えることによって筋繊維が切れ、
その炎症の痛みが筋肉痛というものなのです。
よってそのまま鍛えてしまうと筋肉がボロボロになって逆に減ってしまいます。
なので、一日から二日は休養を入れたほうがいいですね。
この期間の筋肉の状態ののことを超回復といいます。
一回は聞いたことがあると思います。
話が少し脱線しましたが、
これからこのサイクルをうまく使って鍛えまくりたいと思います。
具体的に何をするかというと、
・5キロの重りをもって背筋　15回×3セットでラスト15秒キープ
・器具を使って、45度40度35度をそれぞれ腹筋　30回
それのツイストバージョンをそれぞれ　30回
・ベンチプレス　40キロ　10回2セット
　　　　　　　　50キロ　10回3セット
　　　　　　　　60キロ　10回2セット
　　　　　　　　50キロ　10回2セット
・懸垂　10回　5セット
・バーベルを使って三角筋と僧帽筋を意識したやつをそれぞれ10回3セット
・ダンベル　10キロ前後ろ　10回5セット
とざっとこんな感じです。
あとは少しずつ調整していきます。
ちゃんと継続してやっていきたいと思います。